breathwork, Atemreise, Therapie

Breathwork

traumasensitive Atemreisen

Breathwork ist eine dynamische Atemmethode, die Körperenergie mobilisiert und vom Kopf in den Körper führt. Sie öffnet Tore zu inneren Räumen, die wir lange verschlossen hielten – zu Gefühlen, emotionalen Spannungen und leisen Wahrheiten.

Es ist eine Einladung an uns selbst zu uns zurück zu finden.

Musikalisch geführt und therapeutisch begleitet, können wir durch den bewussten Atem in einen Zustand gelangen, in dem sich unser Bewusstsein weitet. In dieser Tiefe zeigen sich oft verborgene Anteile unseres Inneren, die ins Erleben und in den Ausdruck kommen dürfen.

Traumasensitive Atemarbeit bedeutet, dem Körper in seinem eigenen Tempo zu erlauben loszulassen, wofür er loszulassen bereit ist.
Wir vertrauen auf die eigene Selbstheilungskraft und lernen wie wir eine innere Stärke aufbauen uns selbst zu vertrauen und das zu halten was in den Ausdruck kommen mag.
Wenn wir durch den Atem lernen, Anspannung zu regulieren und Emotionen bewusst zu durchleben statt zu unterdrücken, verändert sich auch, wie unser Gehirn reagiert. Bereiche, die mit Stress und Übererregung verbunden sind, können sich beruhigen, während Regionen, die für Selbstwahrnehmung, Ruhe und emotionale Regulation zuständig sind, gestärkt werden.

So entsteht Schritt für Schritt eine neue innere Balance – und oft auch das Gefühl, „neu verdrahtet“ zu sein. Es geschieht oft, das sich danach unser Verhalten ändert und wir anders auf die Welt um uns herum schauen können.

Der Atem ist also nicht nur emotional befreiend, sondern kann auf tieferer Ebene die Art verändern, wie wir fühlen, denken und auf das Leben reagieren.

FAQ

  • während der Atemreise kommt es zu einer Veränderung der Gase im Blut von Sauerstoff und Kohlendioxid. Vereinfacht ausgedrückt wird dadurch der Gehirnbereich, der für die Gefühle, Wahrnehmung und Verarbeitung emotionaler Reize verantwortlich ist, stärker versorgt und wir kommen mehr ins Erleben der Emotionen.

    Das kann sich z.B. durch kribbeln in den Händen und Armen, Wärme, Kälte im Körper zeigen.

  • Breathwork wirkt nicht nur über Inhalte, sondern über Zustandsveränderung im Nervensystem. Die spürst du nicht immer bewusst.

    Diese intensiven Gefühlsausbrüche, die man heute oft auf Instagram sieht im Breathwork, sind nicht das Normale.
    Veränderung und Heilung passiert sogar meistens in den stillen Momenten, dann, wenn das Nervensystem das Erlebte halten und annehmen kann.

  • Ja, Angst kann sich intensiv anfühlen.
    Wenn Angst hochkommt, dann verlangsamen wir den Prozess und arbeiten genau damit. Angst ist ein so wichtiger Ratgeber - Überforderung (was oft die eigentliche Angst ist…) ist es nicht.
    Wir lernen also mit der Angst zu sein, sie zu halten und zu transformieren.

    In allem was geschieht, wirst du nicht alleine sein.

  • Diese Angst ist ein Schutz. Sie sagt: ‚Ich will nicht überfordert werden.‘ Und genau darauf hören wir.
    Es kommt nie alles auf einmal. Dein System zeigt nur so viel, wie gerade verarbeitbar ist.

    Wenn sich die Angst vor Emotionen gerade größer anfühlt als die Neugier, ist langsameres Vorgehen oder ein anderes Setting sinnvoll.
    Lass uns gerne hierzu sprechen.

  • wir sind zwei ausgebildete Begleiter und haben therapeutische Erfahrung, die uns hilft ganz auf dich eingehen zu können. Damit du eine sichere Erfahrung erlebst um frei fühlen zu können.
    Wir legen keinen Fokus auf ekstatische Ausbrüche, sondern auf einen Prozess der sich über Sicherheit und Zeit entwickelt. Trauma, Ängste und Unsicherheiten die wir in uns tragen haben eine eigene Intelligenz. Sie reagieren besonders fein auf eine sichere Umgebung. Hierfür sind wir da. Das wollen wir in jeder Reise schaffen.

  • Eine Einzelsession ist oft sinnvoll, wenn du viel Sicherheit brauchst, Angst vor Kontrollverlust hast, sehr fein reagierst oder etwas Persönliches anschauen willst. Das Setting ist ruhiger, langsamer und stärker auf dich abgestimmt.

    Vorteile:

    • maximale individuelle Begleitung

    • bessere Dosierung bei Angst oder Trauma

    • mehr Raum für Zurückhaltung und Pausen

    Eine Gruppe kann kraftvoll sein, wenn du dich von gemeinsamer Energie tragen lassen kannst und weniger Angst vor Präsenz anderer hast.

    Vorteile:

    • Resonanz: ‚Ich bin nicht allein‘

    • mehr emotionale Bewegung durch Gruppendynamik

    • oft leichteres Loslassen für manche Menschen

  • Breathwork kann sehr intensiv wirken – körperlich, emotional und psychisch.
    Daher ist die Teilnahme nicht empfohlen oder nur nach vorheriger Rücksprache mit einem Arzt bei:

    • akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen)

    • schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen, bipolaren Störungen)

    • akuten Traumafolgestörungen ohne begleitende therapeutische Betreuung

    • Epilepsie

    • Schwangerschaft (je nach Atemtechnik)

    • frischen Operationen oder körperlichen Verletzungen

  • Während meiner eigenen Erfahrungen und dem begleiten und beobachten vieler Menschen in ihren Reisen, stellte ich voller Erstaunen immer wieder fest, in welcher Tiefe sich die Reisenden nach dem Atmen selbst begegnen- in welcher Ehrlichkeit und Direktheit. Sie trugen eine neue innere Haltung, ein Mitgefühl für sich selbst.
    Oft entsteht in den Menschen Ausgeglichenheit, ein entspannter Körper, der die Sprache des Selbst-Mitgefühls und der Akzeptanz spricht.

    Sie begegneten sich selbst mit einer tieferen Klarheit und konnten so später im Außen Entscheidungen treffen für mehr inneren Frieden.

    noch einige Dinge, die zu beobachten sind:

    • Klarheit im Kopf und weniger Zerstreuung der Gedanken

    • stärkere Erlaubnis sich selbst mehr Raum zu geben

    • höhere emotionale Kapazität Gefühle zu spüren und sie zu halten

    • Wachsamkeit und Gehör für die feinen inneren Stimmen (Intuition und der inneren Wahrheit)